Nanna: la guida per far dormire i piccoli in 5 passi

La nanna è un argomento che può generare ansia e frustrazione in molti genitori, ma non deve essere per forza così. Creare una routine della nanna, con poche regole e tanta costanza, può fare la differenza e trasformare il momento della messa a letto in un'esperienza serena per tutti.

Ecco un piccolo manuale con 5 passi per aiutare il/la tu* bambin* a dormire meglio.

​1. Rispettare i ritmi naturali

​Prima di tutto, è importante capire i segnali di sonno: sbadigli, occhi che si stropicciano, irritabilità. Mettere a letto il/la piccol* quando è già troppo stanc* è controproducente, perché il suo corpo produce cortisolo (l'ormone dello stress) che lo rende più difficile da calmare. Imparare a riconoscere questi segnali ti aiuterà a individuare il momento giusto per iniziare la routine della nanna.

​2. Creare una routine

​I bambini prosperano nella prevedibilità. Una routine serale non deve essere lunga o complicata, ma deve essere coerente. Una sequenza di 20-30 minuti che include attività rilassanti come fare un bagnetto caldo, mettersi il pigiamino, leggere una storia o cantare una ninna nanna, invia un chiaro segnale al cervello del bambin* che è arrivato il momento di dormire.

​3. Stabilire un ambiente favorevole

​La stanza da letto dovrebbe essere un rifugio tranquillo e sicuro. Assicurati che sia buia, fresca e silenziosa. Una piccola luce notturna può essere d'aiuto.

​4. Sviluppare abilità di auto-consolazione

​Questo è uno dei passi più difficili, ma anche uno dei più importanti. L'obiettivo è aiutare il/la bambin* a imparare a riaddormentarsi da sol*, anche se si sveglia durante la notte. Aspetta qualche minuto per vedere se riesce a tranquillizzarsi da sol*. Se ha bisogno del tuo aiuto, entra nella stanza, rassicural* con una voce calma, ma cerca di non prenderl* subito in braccio o stimolarl* eccessivamente.

​5. Mantenere la coerenza

​La coerenza è la chiave del successo. Una routine che funziona non darà risultati immediati, ma dopo qualche settimana di applicazione costante. Assicurati che entrambi i genitori e, se necessario, anche i nonni o i babysitter, siano allineati sulla routine e la seguano sempre.

Ricorda che ogni bambino è unico e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Sii paziente, ascolta il tuo istinto e festeggia i piccoli progressi. Con il tempo, la nanna diventerà un momento sereno e atteso, un'occasione per connettersi e coccolarsi prima di una notte di sonno riposante per tutti.

Se ti è piaciuto leggere questo articolo, lascia un commento e segui il nostro blog per saperne di più!